Hitze & Kälte

Obwohl wir Menschen so verschieden sind, dass es jeden von uns nur einmal gibt, ähneln wir uns auch. Alle großen Kulturen haben diese gemeinsamen Muster erkannt und daraus Konstitutionslehren entwickelt, aus praktischen Gründen. Mit dem Verständnis für die großen Gemeinsamkeiten erscheinen die vielen kleinen Unterschiede weniger mysteriös.

Ich bin ein Fan der ayurvedischen Konstitutionslehre, nicht zuletzt weil es dort nur drei Konstitutionstypen gibt, statt unserer vier oder der chinesischen fünf Typen.

	VATA	PITTA	KAPHA
Wärme- bedürfnis	dünne Frostbeule	Schnellschwitzer	runde Frostbeule
Körperbau	Tendenz Untergewicht	normalgewichtig	Tendenz Übergewicht ¹
Gedächtnis	lernt schnell & vergisst schnell	lernt & vergisst medium schnell	lernt langsam & vegisst nie
emotionaler Tonus	wechselhaft	auflodernd	beständig

¹ Im Gegensatz zum Sprachgebrauch kommt das meiste Übergewicht nicht von Fett sondern von Wassereinlagerung, und Untergewicht durch Abwesenheit von Wasser.

Viele Menschen sind Mischtypen, VATA-PITTA oder PITTA-KAPHA. Die Übergänge sind fließend, so wie Wärmebedürfnis und Körperbau. Die mentalen/emotionalen Eigenschaften wiegen bei der konstitutionellen Einordnung schwerer als die körperlichen.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit

Zunächst möchte ich darauf eingehen wie sich der Mensch in extremen Klimazonen entwickelt hat, besser gesagt entwickeln musste. Das bezieht sich auf die Zeit vor Klimaanlage und Zentralheizung.

	Wüste heiss-trocken	Tropen heiss-feucht	Polnähe kalt-trocken
Wärme- bedürfnis	tags keins, nachts mäßig	Tag & Nacht keins	Tag & Nacht hoch
Körperbau	hager eher groß	leicht rund eher klein	rundlich, klein (Eskimos ²)
Temperatur Management	Schwitzwasser durch wallende Gewänder an der Verdunstung hindern so dass es maximal kühlt.	Schwitzen bringt keine Kühlung; Wasserverlust kein Problem	nie ins Schwitzen kommen und trotzdem nicht auskühlen

² Eskimos und andere ursprünglich unter solchen Bedingungen lebende Völker haben tatsächlich eine ausgeprägtes Ganzkörper-Unterhautfettgewebe, eine Art "Robbenschicht" die der Wärme-Isolierung dient.

In den sogenannten gemäßigten Klimazonen mit ihren temperatur-extremen Jahreszeiten spielt Spezialisierung keine so große Rolle, Flexibilität ist mehr gefragt.

Was tun bei Hitze?

Da kommt es auf zwei Faktoren an:

ist es feuchte oder trockene Hitze ?

welche Konstitution habe ich ?

	Wüste heiss-trocken	Tropen heiss-feucht
Kleidung	wallende Gewänder einschließlich Kopf	möglichst viel Luft-Haut Kontakt, Sonnenhut
Haus	kleine Fenster Türen, dicke Wände aus Lehm oder Stein, Kamineffekte einbauen	luftige Lattenrost-Bauweise mit mindestern 1,5m Luft unter dem Fußboden um Luftdurchzug zu ermöglichen, Außenküche
Kühlen	Wasser auf die Haut, inbesondere die Stellen die traditionell bei Fieber gekühlt werden ³	Schatten suchen, Untätigkeit wenn Sonne hoch steht, Wind/Zugluft suchen
Bewegung Arbeit ⁴	bevorzugt in den frühen Morgenstunden und Nachts, Schwitzen wegen Wasserverlust meiden; es kühlt relativ schnell ab nach Sonnenuntergang	gut verteilt mit Sonnenschutz, Siesta; nachts wenig Abkühlung, lernen zu ruhen wenn schlafen nicht geht
Nahrung	tags leichtes oder kein Essen, nachts schwereres	viel frisches Obst und Gemüse, leichte Kohlehydrate (Reis, Weißbrot)

³ direkt unterhalb des Nabels, auch von hinten; Waden, Unterarme, Stirn, Nacken
⁴ Ohne Bewegung funktioniert der Körper nicht richtig; die Herausforderung ist "Schwung in die Bude zu bringen" ohne dabei viel Wärme zu erzeugen. Das kann ich durch mäßige Bewegung und Verlagerung der Arbeit/Bewegung in die kühleren Tageszeiten erreichen, Effektivität ist gefragt. Trocken-heißes Klima liefert sämtliche Langstrecken Olympiasieger über 5000m, alles hagere Typen, aber keinen einzigen Sprintsieger (bis 400m).

Wasser & Salz	Salz ermöglicht es dem Körper Wasser zu speichern. Deswegen reicht bei viel Schwitzen Wassertrinken allein nicht. Bei anspruchsvollen Hochgebirgstouren nimmt man Salztabletten mit, Leistungssportler trinken isotonische Getränke...
Wasser	ausreichend trinken
Salz	erhöhen	egal	reduzieren
Bitterstoffe	Traditionell werden Bitterstoffe auf der ganzen Welt zum Fiebersenken eingesetzt weil sie sehr gut kühlen. Reine Bitterstoffe auf Dauer verträgt aber nur der Schnellschwitzer; zum Kühlen braucht es konstitutionell angepasste Bitterstoffe
Eiswürfel ⁵	große Mengen eisgekühlter Getränke erniedrigen die Kerntemperatur des Körpers, was der PITTA Typ gut verträgt; insbesondere VATA muss damit behutsam umgehen.
eiskalt	eher äußerlich	nach Gusto	in kleinen Schlucken

⁵ Speiseeis , kühlt zwar im Moment, doch liefert eine Menge Kalorien & produziert langfristig Wärme (insbesondere Milcheis)

Ein paar Tricks wenn's richtig heiss ist

wiederholt kalt duschen und wenig bis gar nicht abtrocknen

Kopf längere Zeit unter fließend kaltes Wasser halten

wenn kein kaltes Wasser verfügbar, Haare naß machen und einen Hut (keine Mütze, Kappe oder sonstige eng anliegende Kopfbedeckung) auf die nassen Haare setzen; bei empfindlichen Ohren Watte in die Ohren!

Eiskaffee griechische Art: Espresso mit bis zu 10 Eiswürfeln plus Sahne nach gusto im Mixer zu "Kaffee-Schneematsch" (englisch "slush") machen

Slush aus Wassermelone, Eiswürfeln und frischen Minzblättern

Schlankengurken oder andere Gurken mit etwas Salz

vor den Ventilator mit mindesten 10cm Abstand einen nassen sehr grobmaschigen Stoff hängen/spannen und feucht halten, so dass die Luft durch den feuchten Stoff bläst

in einer Situation in der die Temperatur auch nachts über der Körpertemperatur lag (über 36°C) hatte ich abwechseln je einen Fuß in einem Eimer mit Wasser und konnte so etwas schlafen

Atem Technik: mit der der Zunge eine Rinne formen deren Öffnung durch die Lippen stößt, über den Mund einatmen, durch die Nase aus

cool bleiben: emotionale/mentale Aufregung erzeugt Wärme